Zima nám už zaklepala na dveře, nastalo období různých viróz, chřipek. Děti se Vám vrací ze škol a školek nachlazeny a už i Vy saháte po kapesníku. K nachlazení stačí tak málo, třeba se jen špatně obléci. Jak lze ale posílit imunitní systém v zimním období?
1. Správná strava
– Dbejte na vyváženou stravu
– Do svého jídelníčku zahrňte ovoce, zeleninu, oříšky, semínka
2. Bylinky a koření
– Jsou známy pro své antibakteriální a antiseptické účinky
– Lze jmenovat Echinaceu, oregano, skořici, zázvor
3. Přírodní antibiotikum – česnek
– Konzumace čerstvého česneku je jedna z nejlepších cest, jak si posílit imunitní systém v zimním období. Pokud si na to, ale netroufáte, na trhu existuje nespočet česnekových produktů – kapky, kapsle
4. Dodržujte pitný režim
– Voda očistí Vaše tělo od nechtěných toxinů
5. Cvičte
– Nemusíte strávit hodiny ve fitness centru, může se třeba jednat jen o každodenní procházku.
– Samotná chůze snižuje riziko srdečních onemocnění, rakoviny, vysokého krevního tlaku. V neposlední řadě Vám dokáže pomoci i při boji proti stárnutí.
6. Dopřejte si dostatek spánku
– Snažte se spát každou noc osm hodin, abyste udržovali svůj imunitní systém v dobré kondici
7. Nestresujte se
– Je vědecky dokázáno, že stres zvyšuje náchylnost k onemocnění. Nejlepší způsob, jak se ochránit před stresem, je naučit se relaxovat. Najděte si čas na Vaše koníčky, poslech relaxační hudby, či meditujte.
8. Omezte příjem cukru
– Neboť cukr oslabuje schopnost bílých krvinek v boji proti onemocnění a funguje jako výživa pro bakterie
9. Dopřejte si masáž
– Masáž stimuluje lymfatický systém, který je zodpovědný za obranyschopnost člověka; velkým plusem jsou také její relaxační účinky
10. Myjte si často ruce
– Žijeme ve světě plném bakterií, které se vyskytují na každém povrchu, vodě, půdě a lidském těle.
11. Občas si někam vyrazte
– Pocit izolace a samoty má souvislost se sníženou imunitou
12. Buďte střízliví
– Alkohol dokáže potlačit imunitní systém, což je především v zimním období nežádoucí