Dehydratace může vzniknout dlouhým pobytem na slunci, nebo v přehřáté místnosti. A samozřejmě, pokud máme delší dobu nedostatek tekutin. Jak se projevuje dehydratace, oproti normální žízni? Budete pociťovat sucho v krku, bolesti hlavy, malátnost, vaše kůže a sliznice budou suché a může také dojít ke snížení objemu moči, která bude mít tmavou barvu. Prvním řešením při dehydrataci je dostat dotyčného z horkého místa někam, kde je stín a chladno. Až to uděláte, můžete mu začít podávat tekutiny a jídlo, které bojuje proti dehydrataci.
Kokosová voda
Když jsme dehydratovaní, potřebujeme víc tekutin a také elektrolyty. Elektrolyty jsou minerály, které naše tělo potřebuje, aby správně fungovalo. Kokosová voda je nejen vysoce hydratační, ale obsahuje také vysoké množství elektrolytů.
Mátový čaj
Všechny čaje jsou ideální pro doplnění hydratace, zvláště, pokud jsou vlažné. Skvělou volbou je mátový čaj, který pro svou svěží chuť krásně osvěží kdykoliv, kdy potřebujete. Dejte si ho vychlazený, nebo ho doplňte kostkami ledu.
Smoothie
Smoothie je vynikající způsob, jak doplnit tekutiny, a zároveň zahnat hlad. Smoothie je vlastně rozmixované ovoce s tekutou složkou, jako je voda, mléko, ledový čaj nebo třeba džus. Ovoce a zeleninu si můžete zvolit jakoukoliv, dle vaší preference.
Okurky
Okurky obsahují 95 % vody. Proto jsou skvělou potravinou pro získávání hydratace z jídla. Obsahují také vysoké procento vitamínů a minerálů. Okurky jsou také skvělou potravinou do hubnoucího jídelníčku.
Vodní meloun
Meloun má obsah 92 % vody a také má velmi nízký obsah kalorií. Proto je ideální pro doplnění hydratace. Je navíc velmi chutný, slaďoučký a dá se skvěle kombinovat s dalším ovocem nebo zeleninou. Obsahuje také mnoho vitamínů.
Voda
Základ tekutin, který nikdy neurazí. Voda. Pokud nemáte rádi čistou vodu, doplňte si ji třeba o oblíbené ovoce nebo čerstvě utržené bylinky.